便秘解消レシピ / ごぼう・さつまいものレシピ

  • さつまいもの焼きコロッケ
  • 和風クラムチャウダー
  • 根菜チーズリゾット
  • ごぼうのポタージュ
  • 根菜たっぷりのミネストローネ
  • 根菜のジンジャーバター
  • 鶏とごぼうのトマト煮込み
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さつまいもの焼きコロッケ

さつまいもの焼きコロッケ

2016年09月 (No.79)

スナック感覚でパクパク食べてしまうおつまみのようなおかず。これから旬を迎えるさつまいもを食べて食物繊維をしっかり補給しましょう!

和風クラムチャウダー

和風クラムチャウダー

2015年10月 (No.72)

栄養豊富なスープを和風テイストにアレンジ。食物繊維豊富な野菜とアサリを使い、昆布ダシと味噌で仕上げます。

根菜チーズリゾット

根菜チーズリゾット

2015年09月 (No.71)

食物繊維たっぷりの根菜類とチーズのリゾット。便秘解消に効果的な食材をふんだんに使った秋口に美味しい一品です。

きのことさつまいものカレー

きのことさつまいものカレー

2014年09月 (No.60)

低カロリーで栄養豊富なきのこと、さつまいもを使ったヘルシーな秋のカレー。食物繊維もたっぷりで、食欲の秋におすすめ!

手羽先のジンジャーミルク煮

手羽先のジンジャーミルク煮

2014年01月 (No.52)

食物繊維豊富なレンコンと、体が温まるしょうがを使った煮込み料理!寒い時期におすすめの便秘解消レシピです。

さつまいもとココアのパンケーキ

さつまいもとココアのパンケーキ

2013年12月 (No.51)

今話題のパンケーキを食物繊維たっぷりのさつまいもとココアで便秘解消レシピにアレンジ!クリスマスメニューにもおすすめです。

根菜たっぷりのミネストローネ

根菜たっぷりのミネストローネ

2013年11月 (No.50)

にんじん、ごぼう、レンコンといった今の時期に美味しい根菜を皮ごと使ったヘルシーなスープ。食物繊維がたっぷり!すぐに作れます。

根菜のジンジャーバター

根菜のジンジャーバター

2013年2月 (No.41)

にんじん、ごぼう、レンコンにカブと食物繊維豊富な根菜に、体が温まるしょうがを組み合わせた、寒い時期にも嬉しい便秘解消レシピ。

鶏とごぼうのトマト煮込み

鶏とごぼうのトマト煮込み

2012年11月 (No.38)

寒い時期に美味しい根菜。今回は、食物繊維が豊富で体も温めてくれるごぼうを使った美味しく簡単な煮込み料理をご紹介!

さつまいもプリン

さつまいもプリン

2012年5月 (No.32)

1年を通じて便秘になりやすい5月は、暑くなり、食欲も落ちる時期。そこで今月はひんやり美味しい便秘解消スイーツをご紹介!

ごぼう入りミートボール

ごぼう入りミートボール

2012年4月 (No.31)

今の時期に美味しい春ごぼうを使い、相性の良い肉料理にアレンジ。水溶性・不溶性の両食物繊維をたっぷり摂れます!

根菜たっぷりローストチキン

根菜たっぷりローストチキン

2011年12月 (No.27)

今月はクリスマスメニュー!クリスマスの定番料理をヘルシーに調理し、種類豊富な根菜で食物繊維もたっぷり摂れます!

さつまいもと黒ごまのケーキ

さつまいもと黒ごまのケーキ

2011年11月 (No.26)

今が美味しいさつまいもと、食感も良い黒ごまを使った便秘解消スイーツ。下ごしらえもシンプルで、簡単に作れる焼き菓子です。

きのこと鶏肉の白ワイン煮込み

きのこと鶏肉の白ワイン煮込み

2011年10月 (No.25)

食物繊維豊富なきのこと根菜を組み合わせ、便秘解消だけでなく、体も温まる煮込み料理。栄養バランスも最高です!

冬の3種の常備菜

冬の3種の常備菜

2010年11月 (No.14)

冬の時期に栄養価が高くなる各種根菜類を手軽な常備食に。保存もできるので、忙しい時にもおすすめです!

ごぼうのポタージュ

ごぼうのポタージュ

2010年1月 (No.4)

不溶性と水溶性、両方の食物繊維が豊富なごぼうを、寒い季節に嬉しい温かいポタージュで。

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