2016年10月 （No.80）
ベースになるパスタソースは作り置き可能。あとはパスタを茹でて好みの味に調えるだけ。食物繊維が豊富な野菜でお腹の調子を整えましょう！
2016年09月 （No.79）
スナック感覚でパクパク食べてしまうおつまみのようなおかず。これから旬を迎えるさつまいもを食べて食物繊維をしっかり補給しましょう！
2015年10月 （No.72）
栄養豊富なスープを和風テイストにアレンジ。食物繊維豊富な野菜とアサリを使い、昆布ダシと味噌で仕上げます。
2015年09月 （No.71）
食物繊維たっぷりの根菜類とチーズのリゾット。便秘解消に効果的な食材をふんだんに使った秋口に美味しい一品です。
2014年11月 （No.62）
旬の果物を皮ごと使った食物繊維たっぷりのコンポート。余ってしまった果物の有効活用としてもおすすめ！ホットワインへのアレンジもOK
2014年10月 （No.61）
秋の味覚の鮭、便秘解消に効果的なヨーグルト、食物繊維豊富なジャガイモの組み合わせで作る、大人の味のポテトサラダをご紹介。
2014年09月 （No.60）
低カロリーで栄養豊富なきのこと、さつまいもを使ったヘルシーな秋のカレー。食物繊維もたっぷりで、食欲の秋におすすめ！
2013年11月 （No.50）
にんじん、ごぼう、レンコンといった今の時期に美味しい根菜を皮ごと使ったヘルシーなスープ。食物繊維がたっぷり！すぐに作れます。
2013年10月 （No.49）
水溶性、不溶性、両方の食物繊維を含んだリンゴを使ったヘルシーなマフィンをご紹介！焼きたてアツアツをお楽しみください。
2013年9月 （No.48）
秋の食材、食物繊維豊富なきのこと、チーズの代わりに話題の濃厚ヨーグルトを使った簡単パスタ。濃厚なのにさっぱりとした味わい！
2012年11月 （No.38）
寒い時期に美味しい根菜。今回は、食物繊維が豊富で体も温めてくれるごぼうを使った美味しく簡単な煮込み料理をご紹介！
2012年10月 （No.37）
秋に美味しいきのこ類と鮭を使ったショートパスタ。きのこの旨みがたっぷり！食物繊維も豊富な秋の一品です。
2012年9月 （No.36）
食物繊維豊富な寒天に、今が旬のイチジクとヨーグルトを組み合わせた、腸にも良い簡単便秘解消スイーツをご紹介。
2011年11月 （No.26）
今が美味しいさつまいもと、食感も良い黒ごまを使った便秘解消スイーツ。下ごしらえもシンプルで、簡単に作れる焼き菓子です。
2011年10月 （No.25）
食物繊維豊富なきのこと根菜を組み合わせ、便秘解消だけでなく、体も温まる煮込み料理。栄養バランスも最高です！
2011年9月 （No.24）
今が旬のいちじくを使った便秘解消スイーツ。カンタン調理で他の果物にも応用が効くコンポートです。
2010年11月 （No.14）
冬の時期に栄養価が高くなる各種根菜類を手軽な常備食に。保存もできるので、忙しい時にもおすすめです！
2010年10月 （No.13）
食物繊維が豊富な秋の味覚、今が旬のきのこ類を旨みたっぷりのスープで。
2010年9月 （No.12）
今が美味しい、お馴染みの「イチジク」を使ったレシピ。パーティーメニューにもなるすぐれものです！
2009年11月 （No.2）
きのこのレシピ第2弾です。きのこは秋冬に美味しく、便秘解消に有効な不溶性食物繊維も豊富。様々なバリエーションを楽しんで下さい。
2009年10月 （No.1）
マッシュルームで味のベースを作り、食物繊維豊富なえのき茸、さらに押し麦を加え、簡単でヘルシーなイタリアンの出来上がりです。
